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喜怒哀楽主義
ziggy74.exblog.jp
溜まらない
⇒
「休日に寝だめ」は逆効果
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普段の寝不足、休日に補えません-。休みの日に遅くまで寝ている人ほど、不眠や抑うつを訴える割合の高いことが17日、働く人を対象とする内村直尚久留米大助教授(精神神経学)の調査で分かった。平日の睡眠時間の短さは、抑うつと強く関連していた。
同助教授は「時間が不規則だと熟睡感が得られない。良い睡眠のためにはできるだけいつも同じ時間に起きることが重要」としている。
調査は昨年12月、首都圏の35~59歳の勤労者約9000人を対象にインターネットで実施、約6000人から有効回答を得た。
それによると、平均睡眠時間は平日6.1時間、休日7.3時間。休日の起床時間が平日より2時間未満遅い人が不眠を自覚する割合は25.9%なのに対し、2~3時間で29.4%、3時間以上で33.3%と、平日との差が大きいほど不眠の人が多かった。
抑うつ経験も、2時間未満4.3%、2~3時間5.2%、3時間以上6.2%となった。
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「寝溜め、食い溜めは出来ない」
とはよく言ったものだ。
平日は0時過ぎに寝て、起床は7時半。
休日は2時~4時に寝て、起床は9時~10時くらい。
基本的に俺の睡眠時間は、約6時間と決まっているようだ。
だから、変に早い時間に寝てしまうと、6時間後に一旦目が覚める。
朝5時とかに起きても仕方ないからと、二度寝すると大変なことに。
これは寝坊の危険が高まるので、0時過ぎに寝るのが常。
二度寝することはあっても、連続睡眠時間で10時間とかいくことはない。
寝すぎると具合が悪くなってしまう。
回転寿司では約30皿(約60貫)食ったりするが、
次の日にはちゃんと腹が減る。
代謝が良いのか、何もしていなくても減ってしまう。
食い溜めなんて考えられないことだ(笑)
18時ころ夕食を摂ったが、今現在ちょっと腹減り・・・。
クリックよろしく♪
#
by
ziggy74
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2007-03-17 21:32
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時事
Pretty things
今、姪っ子と甥っ子が遊びに来ている。
携帯の待受画像は姪っ子。
久しぶりに会えて嬉しい。
今朝は、姪っ子の「おじちゃんおきてぇ~~」で起こされた。
毎週スカパーで放送される、アンパンマンを録画して
DVDに落として送っている。
凄く喜んでいるようだ。
また録り溜めて送ってあげる。
甥っ子は歩くようになっていた。
来週は甥っ子の誕生日。
「何が欲しいのかな?」
と聞いたところで、答えるのは妹なのだ。
早く甥っ子にも「おじちゃん」と呼んでほしい。
クリックよろしく♪
#
by
ziggy74
|
2007-03-16 22:47
|
日常
タイムスリップ!?
⇒
和毅が中学校を卒業、式を10分で退席
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亀田3兄弟の三男和毅(ともき=15)が14日、大阪市内の中学校を卒業した。式には出席したが、わずか10分で途中退席。居合わせた生徒らによると、和毅は卒業証書を受け取った直後に会場を後にしたという。和毅は5月の全日本実業団選手権でのデビューを予定していたが、日本アマチュアボクシング連盟からプロ活動を指摘され、国内でのアマ活動を断念。この日は今後に関し「おやじに従っていくだけ」と話すにとどめた。同席したトレーナーの父史郎氏(41)は「何も話すことはない」とノーコメントを貫いた。
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いやぁ、久々に見ました・・・・・ボンタン(笑)
2007年、まだ存在していたことに驚いた。
それにしても、北京オリンピックを目指していたはずなのに、
アマチュア断念ということは・・・?
まぁまだ15歳、可能性が十二分にある。
この和毅、あの辰吉丈一郎の息子、寿希也(じゅきや)と同い年。
彼もまたボクサーであり、プロデビューを目指しているのだ。
元世界チャンピオンの下、めきめき成長しているようだ。
片やボクシング素人の下、独自の練習法で上手く成長できるか。
現に興毅が世界王者になっているので、可能性は否めない。
これは良い勝負になりそうだ。
クリックよろしく♪
#
by
ziggy74
|
2007-03-15 23:59
|
時事
山と森を大切にしよう
今日はグリーンジャンボ宝くじの抽選日。
バラで10枚購入していたので、ワクワクしながら番号確認。
5等 3,000円と6等 300円の当たり。
しっかり元を取りました(笑)
明日はロト6、キャリーオーバー発生中!
間違って当たらないかと毎週ドキドキ(笑)
◆第516回全国自治宝くじ
グリーンジャンボ宝くじ当選番号
1等 53組195360番
1等 11組129350番
2等 下一桁7組188052番
2等 下一桁9組122805番
3等 下一桁1組143296番
4等 263番
5等 22番
6等 5番
春トキメキ賞
6475番
2730番
7359番
クリックよろしく♪
#
by
ziggy74
|
2007-03-14 22:15
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日常
ロック人生塾
今日は会社帰りにツタヤに寄った。
布袋さんが、10日発売の新創刊⇒
【ローリングストーン(日本版)】
で
連載を始めるということで、とりあえずは買ってみた。
ロック人生塾・・・・・。
んー、微妙な感じではあるが、雑誌自体が面白いので良し(笑)
悩んでる人は⇒
hotei@rollingstonejapan.com
にメール!
そこで釣りをもらう時に、ミスドの割引券をくれた。
ついつい香りに誘われたのもあり、久しぶりに隣のミスドへ。
定番のポンデリング、フレンチクルーラーをすかさず注文。
あと、オールドファッションの抹茶があったので、試し買い。
オールドファッション自体、モソモソ感があって好きではない。
抹茶好きだけど、これは俺にとっては大したものではなかった。
まぁでも安く買えたし、久々のミスドは美味かった。
読んだらクリックよろしく♪
#
by
ziggy74
|
2007-03-13 23:54
|
日常
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